— Привет, меня зовут Александр. Кажется, я бросил курить.
— Сильное заявление, Александр! Даже громкое!
— Согласен! Тем не менее, я уже не курю 4 месяца, и сегодня хочу поделиться своим опытом. Вдруг вы тоже хотите бросить курить навсегда. Или начать. Или ничего не хотите, откуда мне знать?
На самом деле, я давно хотел написать такую статью. Только вот бросить курить не получалось, а это обязательное условие. Как видите, время пришло.
Зачем (бросать) курить?
Итак, я курил 15 лет.
Поначалу мне искренне нравилось курить, я смолил одну за одной. Мне нравился вкус, туман в голове и сам образ курильщика. Новая привычка казалась мне ценным приобретением.
Я не понимал тех, кто не может бросить курить, они казались мне слабаками. Думал, когда мне надоест, просто перестану вставлять эти штуки в рот и поджигать. Что сложного?
Со временем мой восторг поугас. Курить было уже не так приятно, а после очередной сигареты появлялся вопрос «Зачем я курю?». Но проходило минут 30, и такой вопрос исчезал. Я заметил, что курение уже не мой выбор, а необходимость, моё слабое место.
Я осознал, насколько сильна эта привычка, и мне это не понравилось. Сейчас я понимаю, что курение — это не привычка, а самая обычная зависимость. Зависимость, которая ничего не даёт, кроме минусов:
- удар по здоровью,
- удар по кошельку,
- жизнь на поводке.
Вы скажете, курение приносит удовольствие и даёт расслабиться? Как бы не так! Это основной самообман курильщика, и я верил в это много лет. Курение не даёт ничего! Сигарета только снимает никотиновую ломку, то есть возвращает курильщика в состояние нормы, а не даёт ему что-то сверх. Но понял я это не сразу.
Начались мои попытки бросить курить.
Почему не получается бросить курить
Мой путь к отказу от курения хорошо иллюстрирует тот факт, кто человеку легче самому набить шишек, чем воспользоваться чужим опытом. Свои шишки понятнее, роднее. Вот я и попёр напролом.
Всё же надеюсь, мой опыт поможет вам не пойти по той дорожке из граблей, по которой попёр я.
Сила воли
Однажды я поймал себя на том, что машинально достаю из пачки сигарету, не докурив предыдущую. Меня это так взбесило! Неужели я настолько слаб? Я должен сам управлять своими привычками!
Я решил победить привычку с помощью силы воли. Бился, как лев! Дико хотелось курить, перед глазами всё плыло. Но ещё сильнее хотелось доказать себе, что я сильный и матёрый. Я брал рубеж за рубежом: час без сигарет, вечер, сутки, неделя, застолье в курящей компании. У меня получалось, я ликовал и гордился собой…
…и однажды сорвался, достал сигареты из сумки и закурил. Да, я носил их с собой, так было легче держаться. Битва длилась около 2 месяцев, и я потерпел поражение.
Я не стал некурящим. Я был курильщиком, который стиснув зубы и мечтал о сигарете.
Позже из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» я узнал, что сила воли — ресурс не бесконечный. Но это позже, а пока — набиваем новые шишки.
Электронные сигареты
С силой воли не получилось, решил схитрить. Электронная сигарета! И вроде бы не вредно, и дешевле, и вроде как курить не бросаешь, но и без сигарет.
Решение казалось просто идеальным! Я купил себе вейп на 75 Ватт, сам делал жидкости с разными вкусами, сам мотал испарители. «Электронка» всегда была в руке, при себе запасной аккумулятор и флакон «жижки», а вокруг — облака вкусного пара.
Вот только параллельно я и сигареты покуривал, да и парил где хотел тоже с никотином. Потребление никотина увеличилось, поэтому проблема курения никак не решалась. Сел аккумулятор или подгорел испаритель — тянусь за обычной сигаретой.
До меня начало доходить: получая никотин другим путём, от зависимости не избавишься. Хотел бросить курить, а в итоге стал курить ещё больше.
Я убрал вейп в ящик и продолжил курить обычные сигареты, после каждой спрашивая себя «Зачем?».
Таблетки на основе цитизина
Как любой обманывающий уважающий себя курильщик, я продолжал торчать в своей прокуренной зоне комфорта: откладывал болезненное расставание с зависимостью на светлое «потом». Желание бросить курить постоянно было где-то рядом, но силу воли я уже испытывал, заменить сигареты тоже пробовал. Хотелось избежать страданий и найти лёгкое решение, и вот я его нашёл.
Я купил в аптеке таблетки на основе цитизина. Фармацевт мне сказала, что они только облегчают отказ от курения, и что всё равно без моих усилий ничего не выйдет. Но уж очень хотелось верить в силу медицины!
На меня таблетки подействовали обалденно: сигареты приобрели вкус горящей стекловаты и перестали давать расслабляющий эффект. Куришь, но никакого облегчения, одна вонь. Ну вот и всё, решение найдено! Наука сделает всё сама!
Я переложил всю ответственность на чудо-таблетки и расслабился. Иногда покуривал, хоть и без удовольствия. Я был уверен, что это уже не важно, медицина сама сделает своё дело.
Но прошёл месяц, пилюли закончились, а я так и не избавил организм от никотина. Цитизин ушёл, вернулся вкус сигарет. Я выкурил ещё одну «последнюю», и меня в дрожь бросило. Наркоман наконец-то получил свою дозу, и всё по новой.
Это был провал. Я потом покупал такие таблетки ещё, но уже не особо в них верил. Курим дальше.
Настало время для комбо!
Я курил и думал обо всём этом, думал и курил. Курил и думал, что не хочу курить до смерти или умереть от курения. Думал, что надо взять реванш и наконец-то победить. Зачем курить и постоянно хотеть бросить? Получается, надо бросать.
Я решил:
Хочу стать человеком, который не нуждается в никотине.
Но:
- Мне не хватит одной силы воли. Нужно поменять отношение к курению: это не что-то важное, чего я насильно себя лишаю, а то, что мне не нужно.
- Мне не нужно полагаться только на таблетки. Это как вырезать жир, чтобы сбросить вес, а потом пойти за гамбургером.
- Мне не нужны альтернативы. Электронные сигареты, системы нагревания табака, снюс, пластыри и жвачки с никотином — не мой вариант.
А что мне нужно? Комбо! Я набил достаточно своих шишек и сломал головой несколько граблей, пора объединить свой опыт в один сокрушительный удар по курению!
Как я бросил курить спустя 15 лет
Не утверждаю, что это единственное решение, у каждого своя история. Но вот вам мой рецепт как бросить курить:
- Сила воли всё-таки понадобится. Нужно продержаться первый день-два, так что покрепче привяжите себя к мачте, если вы на корабле. С каждым днём будет всё легче. Думайте о том, что в первый день было намного труднее, но вы справились. Никотин покидает вас, и зависимость ослабевает с каждой минутой. Кайфуйте!
- Никаких последних затяжек, последняя уже была. Никаких альтернатив, не надо мешать себе избавиться от никотина. Никаких «Я буду курить, но очень редко». Это откатит ваш прогресс, придётся начинать с нуля. Вам это надо?
- Если очень трудно, возьмите помощь. Таблетки с цитизином — отличное решение, с ними мой отказ от курения проходил гораздо легче. Но не полагайтесь только на таблетки. В этот раз я даже половины не пропил, просто понял, что они мне больше не нужны.
- Хватит думать, что отказываясь от курения вы лишаете себя чего-то важного. Не завидуйте тем, кто курит. Это они вам завидуют, потому что тоже хотят бросить курить, но не могут. Вы ничего не теряете, кроме вонючей наркотической зависимости.
Последний пункт — самый важный. Избавиться от самой никотиновой зависимости легко, через несколько дней без сигарет курить почти не хочется. Но остаётся привычка!
Я курил 15 лет подряд, это стало частью меня. В любой непонятной ситуации курил, проснулся — закурил, поел — закурил. Докурил — прикурил. Слишком много хорошего случилось со мной, когда я был с сигаретой в зубах. Кажется, что без сигарет уже не получится, что я чего-то себя лишаю. Рука постоянно тянулась к пачке сигарет, которой уже нет в кармане. Постоянно появлялись мысли, что вот сейчас было бы очень неплохо выкурить сигаретку. Одну! Но это ловушка, нам это не надо. И с каждым днём такая тяга всё слабее и слабее.
Уже в процессе моего комбо я начал читать книгу «Лёгкий способ бросить курить». Она расставила в моей голове всё по полочкам. Думаю, попадись мне эта книга раньше, мой путь к жизни без сигарет был бы намного короче. Но вышло так, как я описал.
Итог
На данный момент я не курю уже 127 дней. Я поставил себе счётчик дней на телефоне, смотрю и радуюсь. Каждый день радуюсь, что наконец-то мне не нужны сигареты. Не держусь без сигарет, а не нуждаюсь в сигаретах. Чувствуете разницу?
Оказалось, что с отказом от курения я не потерял ничего ценного. Могу без сигарет работать и отдыхать, нервничать и успокаиваться. В начале этого пути казалось, что именно сигареты дают удовольствие и спокойствие, по факту — сигареты их забирали.
Иногда возникает спонтанное желание закурить. Ну и что? Мы же не обязаны делать все глупости, которые приходят в голову.
Что бы вы ни делали, это ваш выбор. Но спрашивайте себя «А зачем?».
Всем добра! Ваш Александр Горохов 
