Приветствую, друзья! Выжившие наперебой рассказывают, что купание зимой в проруби приносит бурю положительных эмоций, укрепляет здоровье, избавляет от болезней и очищает от грехов. Но так ли это? Тем, кто раньше не купался на Крещение, невдомек, как в здравом уме в такой колотун можно добровольно раздеться и полезть в ледяную воду. Сегодня я расскажу о своем скромном опыте крещенских заплывов, зачем мне это нужно, чем полезно/опасно и как подготовиться к купанию зимой новичку. Спойлер — это действительно того стоит, если нет противопоказаний.
Купание зимой: Начало (моя история)
Пару лет назад товарищ предложил мне пойти купаться на Крещение. Первая мысль была «Конечно же нет!», но потом отрицание сменилось на любопытство. Для меня это был вызов, я взял себя на слабо. Смогу? Не струшу? Каково это? То, что я пойду не один, придавало уверенности. Поэтому я решился.
Каждый день ожиданий я говорил себе, что это просто безумие. Я представлял, как медленно захожу в ледяную воду, как все тело пронизывают ледяные иглы, замерзают и отказывают конечности, отпадают пальцы и так далее. Утро 19 января было еще более волнительным, но я собрался и поехал к месту погружения. Мне было страшно, и я очень хотел победить этот страх. Светило солнце, блестел снег, все было замечательно. Не считая того, что меня ожидало самое болезненное купание в моей жизни (как я предполагал).
Последние сомнения ушли, когда я увидел, как купаются другие люди. Парни и девушки, старики и бабушки, даже дети! Некоторые просто гуляли по льду в одних плавках. Что это за терминаторы вообще? Ну нет, теперь я точно не мог уйти!
Глаза боятся, руки делают. Я будто со стороны наблюдал за тем, как раздеваюсь и жду своей очереди. Затем я самым уверенным шагом, на который меня хватило, пошел в ледяную воду и три раза окунулся…
Естественно, такое событие просто обязано быть задокументированным, поэтому уже через несколько минут мой Instagram пополнился новой фотографией:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Что я почувствовал? Это было не так ужасно, как я рисовал у себя в голове. Вода будто обжигала, вместо того, чтобы заморозить. После купания сразу стало тепло. Мое самочувствие и настроение резко поменялось. Вместо страха и холода я начал испытывать эйфорию и тепло. День прошел просто отлично, я был переполнен силами и радостью. Уже потом я узнал, что так срабатывает защитный механизм тела. Об том — чуть ниже.
В следующем году такого страха уже не было, только волнение. Я знал, что впереди меня ждут позитивные эмоции и ощущения. Конечно же, фотография в Instgram, куда без этого:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В итоге, я решил хотя бы раз в год окунаться в холодную воду. А Крещение — это просто отличный повод. Зачем я купаюсь зимой? Мне понравилось делать то, против чего протестуют мои инстинкты самосохранения. Для меня это некий экстрим. Плюс, купание зимой действительно повышает настроение и улучшает самочувствие, по крайней мере временно.
Что происходит с телом в ледяной воде
Откуда после купания в проруби берется эйфория и приподнятое настроение? Почему чувствуется жар вместо холода? И вообще — насколько это опасно или полезно? Начнем с того, что происходит с телом человека в ледяной воде.
Когда человек находится в воде, холоднее 33,3°, тело постоянно теряет тепло, и это может привести к летальному исходу. В воде с температурой 2-3° человек может прожить до 15 минут. Согласитесь, довольно экстремальная среда для нас с вами. Именно это и убило Джека из «Титаника», помните?
Ваше тело уже снабжено системой безопасности, которая не даст вам сразу же двинуть кони в ледяной воде. Когда вы окунаетесь в прорубь, срабатывает защитный механизм организма: сосуды на поверхности тела сужаются для уменьшения потери тепла, а внутри тела — расширяются для лучшего согревания органов. Из-за этого вы будете ощущать тепло или даже жар изнутри.
Купание зимой — это большой стресс для человека. Спасаясь, организм бросает все ресурсы на усиление иммунитета и выбрасывает огромное количество эндорфинов. Именно поэтому сразу после ныряния в прорубь вы почувствуете себя здоровее и счастливее. Иногда это может избавить вас от слабых болячек, которые просто не вынесут такого сопротивления, но это палка о двух концах.
Усиленная борьба за выживание длится 1-2 дня, после этого у организма заканчиваются ресурсы, и он становится уязвимым. В этот момент могут вылезти или обостриться те болячки, которые спали или были слабы. Вы просто станете для них легкой добычей. Поэтому вы можете сразу после купания на Крещение чувствовать себя Суперменом, а потом внезапно и не на шутку заболеть. А врачи в больнице спросят: «Ну как водичка?».
Зимние купания раз в год не принесут вашему здоровью никакой пользы, это слишком редко. Если же практиковать моржевание часто, защитный механизм от переохлаждения будет работать лучше. Тело будет подготовленным к таким экстремальным условиям, это и есть так называемая закалка. Вы сможете дольше находиться в ледяной воде и гулять по льду в одних плавках, как терминатор в поисках одежды. Вот и вся польза, купаться ли в проруби — думайте сами. Напомню, я купаюсь на Крещение не ради здоровья.
Кстати, так называемые моржи, которые купаются зимой очень часто, «подсаживаются» на эти ощущения, как на наркотик. Стоит им прекратить, и они начинают чувствовать упадок сил и даже депрессию, потому что организм перестает вырабатывать эндорфины в таких количествах. Поэтому всего должно быть в меру.
Кому нельзя купаться в проруби
Перед купанием на Крещение убедитесь, что ни один пункт этого списка вас не касается:
- Насморк, бронхит, воспаление легких, туберкулез;
- Проблемы с сосудами и сердцем;
- Нарушение кровообращения;
- Гипертония в период обострения;
- Инфекционные заболевания;
- Эпилепсии, склонность к судорогам;
- Какие либо воспаления.
Это даже не полный список. Думаю, и так понятно, что «оздоровляться» в проруби можно только тем, кто и так здоров. Помните, зимой можно купаться, но это в первую очередь стресс и опасность, а потом уже польза и позитивные эмоции.
Врачи категорически не советуют купать в ледяной воде детей, особенно до 2 лет. Да, есть родители, которые любят закалять свое чадо с самого детства. Но у них еще не достаточно окрепший организм для такого стресса.
И, конечно же, пару слов про алкоголь: не надо! По крайней мере, перед заплывом. Спиртное расширяет периферические сосуды, холодная вода — сужает. Такая нагрузка может плачевно сказаться на работе сердца. К тому же, расширение сосудов приводит к повышенной потере тепла. Вы переохладитесь в воде, затем вам сложнее будет согреться на берегу. Если хочется выпить, лучше это сделать потом, когда вы разотретесь, оденетесь и согреетесь.
С противопоказаниями можно заканчивать. Если все еще хотите искупаться на Крещение, читайте ниже пошаговую инструкцию, как правильно купаться зимой.
Инструкция по Крещенскому купанию: Как это делается?
- Закалка. Врачи рекомендуют заблаговременно начать готовиться, хотя бы недели за 2. Выходите на мороз в одних шортах на пару минут, обливайтесь холодной водой или хотя бы принимайте контрастный душ. Это настроит ваш организм на противостояние холоду и покажет, готовы ли вы к этому. Если такие процедуры даются вам слишком тяжело, стоит подумать еще раз, надо ли оно вам вообще. Я заранее не готовлюсь, но не стоит брать с меня пример.
- Выбор места. В большинстве населенных пунктов администрация выбирает места для Крещенских купаний. Там расчищают дно, убирают лед с поверхности, а на берегу вас будет ждать теплое место для переодевания и дежурные медики. Если вы собрались нырять в другом месте, где нет такой подготовки, не идите сами. Возьмите на всякий случай кого-то с собой.
- Что взять с собой. Соберите все необходимое: полотенце, тапочки или какую-то подставку под ноги (чтобы не стоять босиком на снегу), сухие теплые вещи и шапку, перчатки (как-то я очень пожалел, что их не взял), что-нибудь согревающее — чай в термосе, например. И телефон с камерой, а то не получится сделать фотку для Instagram, и вам никто не поверит.
- В день купания. Перед купанием лучше хорошенько выспаться, часа за 2 — плотно поесть. Скоро организму потребуется много топлива для вашего спасения от внештатной ситуации. Повторюсь, заранее пить спиртное не надо, постарайтесь набраться храбрости каким-то другим способом.
- Перед купанием. Сделайте разминку, так вы разгоните кровь и согреетесь. Попрыгайте, поотжимайтесь, пробегитесь, помашите руками, это поможет вам легче перенести купание зимой.
- Погружение в прорубь. Снимайте одежду и заходите в воду медленно. Так тело сможет лучше адаптироваться к холоду. Если забежать и окунуться быстро, это может быть большим шоком для сердца. Я окунаюсь три раза с головой, но если у вас длинные волосы — постарайтесь их не намочить. Не надо находиться в воде долго, окунулись — и бегом на берег!
- После купания. Скорее всего, сейчас вы чувствуете себя прекрасно, но не стоит испытывать организм на прочность. Помните, ваше самочувствие — результат выброса огромного количества эндорфинов, которые маскируют от вас реальное положение дел. Поэтому нужно как можно быстрее растереться полотенцем и надеть сухую одежду.
Ну вот и все, вы справились! Добро пожаловать в наш клуб.
Когда я купался зимой впервые, я вышел из воды и сразу взял в руки смартфон, чтобы сфотографировать ныряние друга. В тот день я очень пожалел, что не взял с собой перчатки. Я не успел еще согреться, но уже фотографировал мокрыми пальцами на морозе… Не повторяйте моих ошибок, и ваши руки не замерзнут до боли. Вышел, вытерся, оделся, согрелся, потом уже все остальное.
Итог
Можно ли купаться зимой? Можно, но тут больше риска, чем пользы.
Ах да, пару слов про религию. Верующие говорят об очищении от грехов и называют прорубь Иорданью. Но, знаете ли, река Иордан никогда не замерзает, а сама церковь открещивается от обычая лезть в воду на Крещение. Ну нет такого в Библии, мы это сами придумали! Если хотите очиститься от грехов — идите в церковь. Если хотите искупаться зимой — не надейтесь на чудо и подойдите к этому вопросу ответственно.
Чуть позже я тут выложу фотографию с моего зимнего купания 2019, до этого можно спокойно жить еще пару дней и готовиться. Друзья, расскажите, а вы купаетесь на Крещение? Интересно узнать ваши истории и советы по этому поводу, напишите в комментариях!
Чтобы не пропустить следующие записи, подпишитесь на обновления по электронной почте. Я пишу не так часто, чтобы эти письма смогли вас утомить.
До новых встреч! Ваш готовящийся искупаться в проруби Александр Горохов 
P.S.: Обещанная фотка с Крещенского купания 2019 года. Качество подкачало, поэтому решил сделать коллаж (чтоб не так бросалась в глаза размытость кадра). К сожалению, проруби поблизости не обнаружил, поэтому пришлось довольствоваться местной купелью. Но вода от этого теплее не стала, если что.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Кстати, вот еще. Для этой статьи я использовал кадры из фильма «Выживший» с Леонардо ДиКаприо и «Титаник» с Леонардо ДиКаприо, а по приходу домой мы с сестрой решили показать папе фильм «Начало» с Леонардо ДиКаприо. Что-то много Леонардо ДиКаприо, не находите?
На этом все, увидимся позже! Всем добра
