Наше тело не предназначено для постоянного стресса. Проще говоря, мы не созданы для того, чтобы постоянно работать без негативных последствий. Можете так и передать своему начальнику (или скинуть ссылку на эту статью). Что же делать? Чередовать работу и отдых, а точнее — заниматься хобби.
Людям, которые нацелены на успешный успех, бывает трудно в это поверить. Зачем нужно хобби вообще? Когда вами движет потребность чего-то достичь, сложно найти время на то, что не приближает вас к вашим целям. Можно угодить в такую ловушку на многие годы, забыв о самом себе.
Но есть факты. Практика заботы о себе (self-care) и, в частности, занятие хобби даёт вашему мозгу сосредоточиться на чём-то другом. Такое переключение высвобождает вашу умственную энергию и буквально перезаряжает мозг. Когда вы тратите время на то, что вам нравится (кроме работы мечты), вы получаете больший уровень ясности, творчества и здоровья. В конечном итоге, занятие хобби улучшает качество вашей основной работы.
Каким хобби заняться — 5 идей
Не знаете, чем заняться? Какие есть интересные хобби? Вот 5 идей и научные данные о пользе, которые они предоставляют:
- Спорт. Физические нагрузки положительно влияют на ваше здоровье и улучшают работу мозга. Исследования (англ.) из Гарварда (англ.) показали, что физическая активность приводит к повышению творческого потенциала, более быстрому обучению, развивают память и улучшают концентрацию. Также упражнения поднимают настроение, повышают уровень удовлетворённости от работы и общую производительность.
- Отдых на природе, рыбалка, походы. Даже обычная прогулка на свежем воздухе — отличное бесплатное хобби. Она способна уравновесить стресс, которого вы набрались на работе. Исследования показывают, что всего 20-30 минут пребывания на природе могут значительно снизить уровень кортизола и стресса.
- Кулинария и садоводство. Развития навыков в этих направлениях может повысить вашу самооценку и сделать вас счастливее. Также медитативное занятие садоводством снижает риск инсульта, остеопороза и деменции.
- Творческая деятельность: фотография, живопись, музыка. Художественные увлечения положительно влияют на ваше общее самочувствие. Например, игра на музыкальном инструменте заставляет больше взаимодействовать левое и правое полушария вашего мозга, что улучшает когнитивные функции.
- Чтение. Многие любят проводить время с хорошей книгой. Почему? У меня уже есть статья о причинах читать книги. Это не только доставляет удовольствие, но и снижает уровень стресса на 68% (согласно исследованию (англ.) из Университета Сассекса).
Вывод
Вложение времени в хобби не только обогатит вашу личную жизнь, но и повысит творческие способности и продуктивность на работе. Чего же вы ждёте?
Я привёл простой список хобби. Конечно же, существуют разные необычные хобби, перечисление которых может затянуться надолго. Суть вот в чём — выберите для себя что-то помимо работы. Пробуйте!
Главное — чтобы деятельность отличалась. Если на работе нужно много думать, хобби должно задействовать ваши физические силы и давать мозгу отдышаться. И наоборот. Кстати, у меня сейчас физическая работа, во время которой в голову приходит много мыслей по поводу новых статей и дальнейшего развития блога.
А вам вообще интересна тема хобби? Напишите свои примеры хобби в комментариях, будет интересно узнать вас получше. Может, ваше хобби вдохновит кого-то ещё. А если не хотите пропустить следующие публикации, подписывайтесь на обновления или присоединяйтесь в соц. сетях.
До скорого! Ваш Александр Горохов 
Источник вдохновения: michaelhyatt.com.
