Как повысить концентрацию внимания: 5 советов успешных людей

Если бы вы спросили кого-нибудь вроде Марка Цукерберга, Опры Уинфри или Илона Маска, как им удалось добиться такого невероятного успеха в жизни, они, вероятно, приписали бы свои достижения одной вещи: их способности фокусироваться. Другими словами — сохранять устойчивость концентрации внимания.

Давайте рассмотрим пять лучших советов от успешных людей, как повысить концентрацию внимания на конкретных задачах. Вы можете применять их методы в жизни, чтобы добиваться желаемых целей быстрее и эффективнее.

Мы склонны отвлекаться

Большинство людей не может сосредоточиться на стоящей перед ними задаче и выполнить её, что бы ни происходило вокруг.

Мы теряем бесчисленные часы на бесцельный сёрфинг в социальных сетях. Мы проверяем свои смартфоны сотни раз в день. Позволяем себе вовлекаться в онлайн-беседы и перепалки в комментариях. Это отвлекает нас от более важных дел, которыми мы должны заниматься. Происходит нарушение концентрации внимания.

Мы проводим вечера и выходные за просмотром последних популярных сериалов от HBO и Netflix. А затем удивляемся, почему это мы не приблизились к достижению наших целей?

Посмотрим правде в глаза: все мы время от времени испытываем недостаток концентрации внимания.

Возможно, вам будет интересно: Как бороться с прокрастинацией, Фрустрация — что это такое.

Как повысить концентрацию внимания

Есть хорошая новость! Сосредоточенность — это не то, с чем вы родились. Это то, что каждый может улучшить, затратив немного времени и усилий.

Итак, как повысить концентрацию внимания? Пусть эти советы будут вашим руководством к достижению всего, чего вы хотите.

1. Держите свои цели перед собой

Первый совет по концентрации внимания — ставьте очень конкретные и чёткие цели, а затем постоянно держите их перед собой.

Многие успешные люди свои цели вывешивают на стене или рабочем столе компьютера, где они будут перед глазами каждый день.

Самые важные цели у них могут быть записаны на карточке, которую они хранят в своих кошельках.

2. Создайте расписание

Второй совет для сосредоточения — составьте себе строгий график с ежедневными задачами, которые вам нужно выполнить, чтобы достичь своих целей к определённой дате.

Успешные люди каждый день делают своим приоритетом выполнение этих задач, прежде чем заняться чем-либо ещё.

Когда я прихожу в офис, я трачу как минимум час на написание и редактирование той книги, которую пишу сейчас. Прежде чем открыть электронную почту, отвечать на письма, проверять новости или что-то ещё.
Джек Кэнфилд

Создание для себя такого графика может показаться жёстким и обременительным. Но успешные люди на самом деле находят это облегчением. Почему?

Когда вы начинаете каждый день с чёткого определения своих самых важных задач, вы избавляетесь от того, что вам мешает:

• от отвлекающих факторов,
• неуверенности
• и ненужной работы.

Большинство людей тратит слишком много времени впустую, пытаясь добиться результата. Работа без плана — это как попытки починить автомобиль, бегая вокруг него и постукивая по колёсам гаечным ключом.

И вот что ещё. Если вы уже выполнили работу по планированию своего дня и расставили приоритеты для своих задач, то вы не будете беспокоиться о вещах, которые можете забыть. И не будете изо всех сил стараться сделать что-то важное в последний момент.

Так вам будет намного проще попасть в «поток» сосредоточения на своей работе, и ни на чём больше.

Возможно, вам будет интересно: 2 способа запланировать время, Как составить распорядок дня.

Расстановка приоритетов для ваших задач:

1. Определитесь, каковы ваши цели на год. Чего вы хотите добиться за следующие 12 месяцев?
2. Выясните, какие большие шаги вам нужно делать каждый месяц, чтобы достичь этой цели.
3. Когда у вас есть цели на месяц, разбейте их по неделям.
4. Затем выясните, что вам нужно делать каждый день, чтобы достичь целей на неделю.
5. Когда вы узнаете свои ежедневные цели, возьмите на себя обязательство их достигать, ни смотря ни на что.

Вот ключ! Делайте всё возможное, чтобы это сделать.

3. Получите ясное представление о своей цели

Успешные люди знают, для чего они живут на Земле. Они используют чувство цели, чтобы оставаться мотивированными и сосредоточенными на своих целях. Независимо от того, какие препятствия появляются на пути.

Потому что цель — это то, что придаёт их жизни радость и смысл, неизменно направляет в сторону реализации их мечтаний.

Чтобы ясно представлять свою цель, нужна концентрация внимания на ней. Отсутствие ясной цели приводит к спаду мотивации.

4. Принимайте меры, действуйте

Четвёртый совет о том, как поднять концентрацию внимания: сильнее ориентируйтесь на действия.

Цели без действий — просто мечты, и успешные люди знают это. Если вы хотите воплотить цели в жизнь, вам нужно предпринять осмысленные и последовательные действия.

Разделите свои цели на серию небольших, но достижимых шагов. Внесите их в список дел, а затем вычёркивайте один пункт за другим.

Ничего страшного, если вы не знаете каждый шаг, который вам предстоит сделать для достижения своих целей. Главное — начать с очевидных вещей, попутно вы сможете спросить совета у других.

Если вы действительно стремитесь к цели, вы начнёте к ней приближаться, как только станете действовать. Просто делайте один шаг за другим, и путь начнёт открываться вам.

Возможно, вам будет интересно: Как покинуть зону комфорта, Как найти мотивацию.

5. Избегайте многозадачности

Наконец, последний совет по концентрации внимания, которым я хотел бы поделиться с вами сегодня: избегайте многозадачности.

Фактически, высококвалифицированные люди — противоположность многозадачникам!

Они структурируют своё расписание таким образом, что могут уделять всё внимание только одному делу за раз. Вместо того, чтобы пытаться делать сразу несколько дел.

Таким образом, они могут выполнять каждую задачу более эффективно за меньшее время.

Система предпринимательского времени Дэна Салливана

Это отличный способ полезно структурировать своё время и улучшить продуктивность. Система основана на трёх разных типах дней:

1. Фокус-дни,
2. Буферные дни,
3. Свободные дни.

Фокусные дни

В дни фокус-внимания вы тратите не менее 80% времени на работу в своей основной области знаний. Это работа, которая напрямую улучшает вашу прибыль.

Если вы писатель, вы пишите именно в эти дни. Если вы занимаетесь продажами, это дни, которые вы проводите на телефоне, разговаривая с потенциальными и действующими клиентами, пытаясь закрыть план продаж. А если вы строите дома, в эти дни вы находитесь на месте и забиваете гвозди в дерево.

Но ваш бизнес или ваша работа включает в себя гораздо больше, чем просто выполнение основной деятельности, которая напрямую влияет на продажи или конечный результат.

Есть и другие необходимые задачи, которые являются второстепенными для работы, но которые позволяют вам выполнять работу. Вот для чего нужны Буферные дни.

Если вы писатель, то именно в эти дни вы распечатываете свою книгу и отправляете её агентам по издательству. Если вы занимаетесь продажами, это может быть бумажная работа. А если вы строитель, вам нужно заказывать расходный материал, рассчитывать заработную плату, встречаться с бухгалтером, обучать сотрудников.

Свободные дни

В эти дни у вас будут все 24 часа на всё, что вы хотите, лишь бы это не было связано с работой.

Это ваш день, чтобы полностью сосредоточиться на себе. Проводите время с друзьями, занимайтесь хобби, читайте, наслаждайтесь природой, ходите в кино, смотрите телевизор, занимайтесь спортом, изучайте что-то новое, но только для развлечения.

Организуя свои дни таким образом, вам будет намного легче концентрироваться на том, что вы делаете в Фокус-дни.

Буферные дни

Задачи Буферных дней больше не будут отвлекать вас от важной работы, которую вы выполняете в Фокусные дни. И работа больше не будет вторгаться в вашу личную жизнь в Свободные дни. Потому что вы знаете, как важно уделять время отдыху и омоложению разума, тела и души.

Спасибо за внимание! И помните, ничего в вашей жизни не изменится к лучшему, пока вы сами этого не сделаете.

Пишите комментарии, если хотите обсудить эти советы о том, как повысить концентрацию внимания. Интересует ли вас развитие концентрации внимания? А чтобы не пропускать новые публикации, подписывайтесь на обновления по почте или присоединяйтесь в соц. сетях.

До скорого! Редакция блога Александра Горохова

Источник вдохновения: jackcanfield.com.