Один из распространённых способов добиться любой цели и найти мотивацию — быть строгим по отношению к себе. Установить для себя высокие стандарты, которых нужно придерживаться каждый день.
Такая тактика действительно может помочь регулярно выполнять все намеченные дела и добиться ощутимых успехов. Но за строгость к себе придётся платить.
Почему нельзя быть слишком строгим к себе
Люди отбрасывают то, что могли бы иметь, настаивая на совершенстве, которого они не могут достичь, и ищут его там, где никогда не найдут.
Эдит Шеффер
Конечно, вы можете завысить собственную планку и строго следить за тем, чтобы соответствовать своим же ожиданиям. Но такой подход имеет три побочных эффекта.
1. Это удар по вашей самооценке
Упорные попытки добиться результата со строгим отношением к себе могут нехило подкосить вашу самооценку.
Если в какой-то момент вы не сможете достичь своих высоких стандартов, вместе с ударом по самооценке вы ощутите гнев и разочарование. Из-за этого вы всё меньше будете чувствовать, что заслуживаете успеха.
2. Вы лишаете себя веселья и азарта
Строгое отношение к себе приведёт к тому, что забавные и захватывающие вещи перестанут быть забавными и захватывающими. Представьте художника, который рисовал в своё удовольствие, но теперь обязан выдавать полотна по расписанию.
То, что приносило вам удовольствие, со временем превратится в работу, которую вы будете заставлять себя делать. Удовольствие сменится на страх неудачи и несоответствия своим высоким стандартам.
3. Вы будете работать всё хуже и хуже
С падением самооценки вы испытаете падение мотивации.
На смену веселью и удовольствию от процесса придёт прокрастинация и фрустрация. Вы станете менее энергичны, будет сложнее концентрироваться на работе, поэтому результаты станут хуже.
Конечно, установка «Work hard!» может помочь вам добиваться целей, но в долгосрочной перспективе строгость к себе обходится слишком дорого. Оно того не стоит.
Как перестать быть слишком строгим к себе
Вы сами, как никто другой во вселенной, заслуживаете любви и преданности.
Будда
У вас бывает чувство, что вы слишком строги с собой? Что можно сделать в такой ситуации?
Вот 4 совета, которые помогут вам стать добрее к самим себе, сделать больше важных дел и почувствовать себя намного лучше.
1. Напомните себе о последствиях такого отношения
По моему опыту, простое напоминание о том, насколько вредно быть строгим к себе, само по себе является эффективным способом избавиться от такой привычки.
Если вы запланировали что-то важное и стараетесь изо всех сил, но ничего не получается, остановитесь. Не корите себя за то, что не оправдываете свои ожидания. Это всего-лишь ожидания, вы сами их придумали. Помните о том, что это вредно. Лучше съешьте шоколадку и сделайте что-то попроще.
2. Стремитесь к более разумным стандартам для себя
Фильмы, книги и ваше окружение могут навязывать вам стандарты, которые являются чистой фантазией или какой-то идеальной мечтой.
Но жизнь — это не фантазия и не мечта. Стремление к завышенным стандартам, по которым невозможно жить, приведёт только к неудачам и разочарованиям в себе и своей жизни.
Немного расслабьтесь и примите тот факт, что у всего есть недостатки и не всегда всё идёт по плану.
Вы можете становиться лучше и добиваться лучших результатов, но они никогда не будут идеальными. И это нормально. Подробнее я разбирал эту тему в статье про перфекционизм.
3. Относитесь к неудачам, как к полезному опыту
Люди часто слишком строги к себе за свои ошибки и неудачи.
Это очень вредная привычка, потому что может заставить одну мелкую неудачу ввергнуть вас в депрессию на несколько дней.
Вместо того, чтобы корить себя за ошибки, расслабьтесь и подумайте. Напомните себе, что это гораздо лучшая стратегия для повышения мотивации и самооценки.
И спросите себя:
- Чему меня может научить эта ситуация?
- Как я могу использовать то, что узнал, чтобы не повторять ту же ошибку снова и двигаться вперёд более разумным способом?
4. Празднуйте свои маленькие шаги вперёд
Если вы привыкли праздновать только самые крупные достижения и победы, вы можете потерять мотивацию по пути к ним. Почувствовать, что никогда не будете счастливы или не добьётесь того, чего хотите.
Так что возьмите за привычку отмечать свои маленькие ежедневные и еженедельные успехи. Будет намного легче, если вы привыкли планировать своё время и разбивать большие цели на мелкие и простые.
Я, например, никак не могу закончить одну тяжело дающуюся мне статью, поэтому сегодня решил порадовать себя этим более простым материалом. Всё, пошел праздновать!
Итог
Эти 4 совета помогут вам избавиться от утомляющей монотонности и помогут сохранить энтузиазм. Добивайтесь целей, но не добивайте целями себя.
До скорого! Ваш Александр Горохов 
Источник вдохновения: positivityblog.com.
