Понедельник — день тяжелый? 5 советов, которые сделают его легким!

Приветствую, друзья! Сегодня у меня юбилей — ровно 1500-ый понедельник с моего рождения. Если бы каждый день был понедельником, на все мои понедельники ушло бы более 4 лет. Согласитесь, это достаточно много. Можно сказать, что я на понедельниках собаку съел. Поэтому мне есть что вам о них поведать. Так сказать, поделиться опытом. Шутки шутками, но сегодня мы рассмотрим этот животрепещущий для многих вопрос. Почему понедельник — день тяжелый, и как сделать понедельник максимально легким днем.

Почему понедельник — день тяжелый

Понедельник — день тяжелый, вторник тоже напряженный.
Долго длится, как всегда, день с названием среда.
И в четверг все как обычно — ни секунды жизни личной.
Буду в пятницу опять о субботе я мечтать.

(MMDance  — Суббота)

Говорят, понедельник — день тяжелый. Мы слышим эту народную «мудрость» с самого детства и начинаем ощущать на себе уже со школьных лет. В студенческие годы понедельники приобретают все более мрачные оттенки, ведь многие начинают не по детски отрываться в выходные. С началом трудовой деятельности понедельник становится истинным воплощением зла. И все человечество, стиснув зубы, вынуждены преодолевать это зло каждую неделю, в надежде отдохнуть на пенсии.

Согласно статистике, на понедельники приходится большинство самоубийств и около 20% от всех инфарктов. Да что с этим днем не так?

Если поискать фильмы со словом «понедельник» в названии, вы увидите «Понедельник день тяжелый» и «Грозовой понедельник», сериалы — «Тяжелый понедельник» и «Кровавый понедельник». Не очень то радужная тенденция. А поисковые системы по этому запросу выдают тонны грустных картинок со страдальческими подписями, и с ними тяжело не согласиться. Особенно в понедельник.

Вот основные причины, по которым понедельник — день тяжелый:

• Эмоциональный настрой;
• Бурные выходные;
• Вредные привычки;
• Неумение рассчитывать время;
• Прокрастинация (перекладывание важных дел на понедельник);
• Возможно, вы просто не любите свою работу;
• Понедельник — день Луны (если вы язычник).

Если вы не язычник — могу вас поздравить, оставшиеся проблемы вполне решаемы.

5 шагов: Как сделать понедельник легким днем

Во всем виноваты воскресенья — не будь воскресений, не было бы и понедельников. (Габриэль Гарсия Маркес)

В защиту понедельника скажу следующее: все это касается только тех, кто работает или учится 5 дней в неделю и отдыхает только в субботу и воскресенье. Когда я работал по графику 2/2 или 3/3, понедельник был для меня обычным днем, а его место на троне зла занимал первый из 2 или 3 рабочих дней. Следовательно, сам по себе понедельник ни в чем не виноват.

Для того, чтобы облегчить ваш понедельник, стоит обратить внимание на образ жизни и эмоциональный настрой. Этим сейчас и займемся!

1. Начните свой понедельник правильно

Согласно некоторым источникам, 50% людей привыкли опаздывать на работу по понедельникам. Я не думаю, что это прям 50%, но правда где-то рядом. Мысленно вы еще на выходных, а в действительности вам приходится бежать на работу наперегонки со временем, пытаясь по пути доесть бутерброд и завязать галстук. Как такой день может стать легким?

Попробуйте начать понедельник правильно. Проснитесь пораньше, спокойно соберитесь, выпейте кофе и в хорошем настроении отправляйтесь по своим делам. Если сможете выделить время на зарядку или пробежку — вообще замечательно, вы зарядитесь позитивом на весь день. С недавних пор я сам на себе испытываю плюсы утренней пробежки.

2. Старайтесь не нарушать режим сна на выходных

Всю неделю вы просыпаетесь рано утром и надеетесь отоспаться в субботу? Приходят выходные, и вы не вылезаете из постели до обеда, а по вечерам не спешите ложиться спать. Это про вас?

В статье про бессонницу я уже писал, почему важно придерживаться режима сна по выходным. Эти два дня способны расслабить вас настолько, что утро понедельника станет просто невыносимым. Поэтому либо не выключайте перед выходными свой будильник, либо откажитесь от привычки валяться под одеялом до последнего.

3. Готовьтесь к понедельнику заранее

Гулять до последнего, а все заботы оставить на понедельник — не лучшая тактика. Нужно уже в воскресенье подумать о том, как вы проснетесь в понедельник и какие проблемы встретите:

• Подготовьтесь к предстоящей рабочей неделе;
• Не переедайте перед сном;
• Не злоупотребляйте алкоголем;
• Лягте спать в адекватное время.

Вы же понимаете, что расплачиваться за безответственность на выходных вам придется именно в понедельник. Так что все в ваших руках.

Кстати, в США неделя начинается с воскресенья и заканчивается субботой. Я думаю, такой психологический трюк может вам помочь. Начинайте неделю с выходного, тогда понедельник будет только вторым днем. Это уже не так страшно, у вас будет целый день на подготовку к будням.

4. Не завышайте ожидания от выходных

Как проходит ваша неделя? Дайте угадаю. С понедельника вы уже грезите выходными. Начиная с четверга, настроение становится более праздничным, пятница — это уже практически выходной. Потом суббота и воскресенье пролетают так быстро, что их даже сложно заметить. И снова понедельник. Опять вся неделя впереди, до выходных — максимальное количество дней. Как так вышло? Куда пропали выходные, которых вы так долго ждали? Безысходность и тоска. У вас происходит так же?

Запомните простую формулу, ее можно применять во многих аспектах жизни:

Счастье = Ожидание — Реальность

Чем больше вы возлагаете надежд на выходные, тем быстрее пролетят очередные суббота и воскресенье. Вы ждали их целую неделю, и если выходные не оправдают ваших ожиданий, то в понедельник вы будете чувствовать себя неудовлетворенно. Будто вас обманули и снова закинули в рутину. Конечно, если в субботу вы не успели покорить Эверест или что-то в таком духе.

5. Будьте настроены позитивно, цените каждый день

Как ни крути, практически у всех людей выходных гораздо меньше, чем будней. «Перетерплю неделю, поживу на выходных» — если придерживаться такой тактики, понедельники всегда будут для вас чем-то мрачным. Жизнь в основном состоит из будней. Если вы живете от выходных до выходных, то сами крадете у себя большую часть жизни.

Научитесь ценить каждый день, хорошо может быть не только с вечера пятницы до утра понедельника. Найдите хобби, которое впишется в ваши рабочие дни. Проводите время после работы с близкими, а не перед телевизором. Не слушайте вечно ноющих коллег, страдающих все 5 рабочих дней. И конечно же, сами не будьте такими.

Итог

Понедельник — не тяжелый день, это всего-навсего каждый седьмой оборот нашей планеты вокруг своей оси. Этот день может быть трудным или легким, все зависит только от вас.

И конечно же, как можно обойти стороной главную песню про понедельники в исполнении Андрея Миронова? В свое время я играл ее на гитаре, до сих пор слова помню. Автор предлагает отменить понедельники. Но как мы с вами выяснили, дело вовсе не в них.

Друзья, напишите в комментариях о своих понедельниках. Как вы их переживаете? Возможно, у вас есть советы, которые я не упомянул в этой статье.

Если хотите получать анонсы статей на почту, подпишитесь на обновления блога.

Всем хорошей недели! Ваш Александр Горохов

Книги