Представьте, вы идёте по лесу и думаете обо всём на свете. Вдруг откуда ни возьмись, перед вами появился тигр. О чём вы думаете теперь? Ни о чём, вы просто бежите. Бежать от тигра — не самая лучшая идея. Можно было залезть на дерево, закидать его к̶и̶р̶п̶и̶ч̶а̶м̶и̶ камнями или прикинуться ветошью. Но вы об этом не думаете. Почему? Потому что негативные мысли сужают мышление, как шоры ограничивают обзор скакуна. Сегодня мы поговорим о том, какое значение в вашей жизни имеет позитивное мышление, как научиться мыслить позитивно и почему важно с этим делом не переборщить.
Что такое позитивное мышление
Мы можем жаловаться, что у роз есть шипы, или радоваться, что у шипов есть розы. Авраам Линкольн
Позитивное мышление — это способ смотреть на вещи с положительной стороны. Это как наложить фильтр в Instagram. Мир всё тот же, но вы можете настроить для себя восприятие событий.
Каждый сам выбирает свой фильтр. Кто-то видит наполовину пустой стакан, кто-то наполовину полный. Кто-то всегда готовится к худшему, чтобы избежать разочарования, но при этом теряет краски жизни. А кто-то носит розовые очки и постоянно наступает на одни и те же грабли.
Смотреть на мир позитивно — значит видеть хорошее даже там, где, казалось бы, всё плохо. Это оптимизм, если хотите. Но есть нюансы.
Подвох позитивного мышления
«Улыбнитесь, у вас рак!» — как и любую идею, позитивное мышление не стоит доводить до абсурда. Есть замечательная статья на сайте psychologies.ru о том, как позитивное мышление может сделать человека несчастным. Поэтому я не буду рассказывать, как насильно заставить себя улыбаться в любой ситуации. Это нелепая и бесполезная затея.
Любой фильтр в Instagram можно выкрутить до такой степени, что начнёт резать глаза. Вам нужно найти золотую середину и научиться трезво смотреть на вещи, без явного перекоса в позитив или негатив. Стакан может быть действительно наполнен до середины.
Казалось бы, можно просто расслабиться. Но тут и кроется подвох позитивного мышления! Дело в том, что ваш мозг запрограммирован на негатив. По результатам нескольких исследований, можно прийти к таким выводам:
- Если вас сперва обрадовать, а затем расстроить, вы будете расстроены.
- Если вас сперва расстроить, а затем обрадовать, вы всё равно будете расстроены.
Как говорится, осадочек остаётся. Негативные события воспринимаются ярче и запоминаются лучше, чем позитивные.
Эта особенность работы мозга досталась нам от предков, которым была жизненно необходима для увеличения шансов на выживание. Если есть угроза, всё внимание переключается на неё. Сегодня вы вряд ли встретите тигра возле своего дома, но мозг реагирует на негатив так же, как и сотни тысяч лет назад. Вы либо цепенеете и бездействуете, либо бежите, не видя ничего вокруг.
Если вам нужна золотая середина, нужно делать упор на позитивное мышление. Это как целиться из пистолета, который стреляет вниз — нужно брать немного выше.
В чём сила позитивного мышления
Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист в каждой трудности видит возможности. Уинстон Черчилль
Перед тем, как мы перейдём к способам настроить себя на позитивное мышление, давайте пройдёмся по причинам это делать. Не углубляясь во все тонкости.
Итак, основные плюсы позитивного мышления:
1. Счастье
Позитивный настрой дарит вам счастье здесь и сейчас, негативный — наоборот. Счастье не зависит от внешних обстоятельств, оно исходит изнутри вас. Вам не нужно стать богатым или добиться какой-то заветной цели, чтобы наконец-то быть счастливым. Это вопрос отношения. Когда вы настроены позитивно, вы становитесь счастливым.
Если вы сделаете упор на позитивный настрой, вы увидите, как много замечательных вещей вас окружает. Вы просто их не замечаете, потому что негатив к вам буквально прилипает, а позитив отскакивает.
2. Здоровье
Негативные мысли и беспокойство приводят к стрессу и депрессии. А это никогда не шло на пользу здоровью. Да, вы можете всегда быть готовы бежать от тигра, но тогда будьте готовы к сопутствующему удару по психологическому и физическому состоянию.
Даже принимая плацебо, больной способен выздороветь. Думайте позитивно, и тогда вы будете здоровее и бодрее. Как огурчик Рик!
3. Продуктивность
Есть так называемый «закон притяжения», и он работает. Но не так, как говорится псевдонаучных фильмах. Никакая энергия космоса не даст вам богатства, если вы просто начнёте этого хотеть.
Когда я начал кататься на велосипеде, я начал замечать, как много людей тоже ездят на велосипедах. Их не стало больше, просто я начал обращать на них внимание. Если вы о чём-то думаете, вы постоянно замечаете это вокруг. Как лицо бывшей в толпе.
Позитивный настрой даёт вам видеть возможности, а не оправдания. Если что-то не получается, вы благодарны за полученный опыт, а не разочарованы. Вы мотивированы двигаться дальше, поэтому добиваетесь результата.
4. Привлекательность
Итак, вы уже счастливы, здоровы и успешны (если ещё нет, читайте до конца). Окружающие видят, как вы играючи справляетесь с проблемами, и хотят идти рядом с вами. Вы сильная и привлекательная личность. Никто не хочет идти рядом с вечно ноющим и оправдывающимся человеком, поэтому он идёт один. А вы нет.
Как настроить себя на позитивное мышление
Мы — то, что мы думаем. Будда
Теперь — о самом важном. Мыслить позитивно — не значит прятать голову от негатива в песок, как страус. Вам не нужно вымучивать из себя радость и игнорировать всё плохое. В мультфильме «Головоломка» от Pixar Радость пыталась затмить собой Печаль, помните? Если не смотрели, советую глянуть. Всё пошло хорошо именно тогда, когда девочка приняла и свою Радость, и Печаль. Нет ничего плохого в том, что вы бываете грустными.
Ваша задача — не зацикливаться на негативе и не плодить его. Не портить жизнь себе и окружающим там, где негатива можно было бы избежать. Позитивное мышление поможет вам встретить проблемы лицом к лицу и спокойно заняться их решением, а не игнорировать их или в панике бежать. И вот как этого можно добиться.
Старайтесь находить в вещах позитивные стороны
Что делать, если произошло что-то плохое? Есть одно упражнение для позитивного мышления. Нужно найти в негативном событии 5 позитивных вещей. Например, вас «обрадовали», что какое-то время придётся поработать без выходных. Что тут может быть хорошего:
- вы больше заработаете;
- сэкономите деньги, которые бы потратили на выходных;
- проведёте больше времени в любимом коллективе;
- возможно, улучшите свои навыки на работе;
- потренируетесь искать позитивные стороны в негативных событиях.
Не важно, перекрывают ли эти плюсы огорчение от того, что планы на выходные отменяются. Это упражнение поможет вам увидеть, что нет исключительно плохого и хорошего. Так вы избавитесь от чёрно-белого мышления, и тогда настроиться на позитив станет гораздо проще. Подумаешь, без выходного остался! Не конец света.
Подумайте о том, за что вы благодарны
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает, но забываем радоваться тому, что у нас есть. Так уж мы устроены.
Вы можете нарушить это правило:
- подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми;
- что хорошего произошло за день;
- за что вы благодарны.
Специалисты рекомендуют записывать такие вещи в дневник и перечитывать его, когда кажется, что всё идёт не так.
Когда вы жалуетесь на что-то плохое, вы только усиливаете влияние негатива и становитесь более угрюмыми. Начните благодарить за хорошее. Это сложнее, чем жаловаться, но сделает вас более счастливыми.
Оградите себя от источников негатива
Мы впитываем настроение, как губка. Если вы находитесь на каком-то фестивале, то и настроение становится праздничным. Но стоит попасть в очередь на приём к врачу, где всем надо только спросить и пропустить всех, кто «я же мать»… Сами понимаете.
Я не говорю, что не стоит ходить к врачам. Но вы можете оградить себя от негатива там, где он вам не нужен. Сводки криминальных новостей, перепалки в комментариях, знакомые, которые постоянно сгущают краски. То, что вас окружает, формирует ваш настрой и мысли.
Мир не стал хуже от того, что по ТВ и в интернете много негативных новостей. Просто на негативе заостряется внимание, людям это интересно. Но в мире так же много хорошего. А на чём фокусировать своё внимание и каких людей видеть в своём окружении — выбор только за вами.
Оставьте негатив в прошлом
Согласитесь, плохие вещи не всегда происходят с вами прямо сейчас. Негативные мысли часто являются следствием того, что уже произошло. Накричал босс, наступили на ногу, упал курс биткоина. Это в прошлом, но всё ещё не даёт вам покоя. Хватит травить себя дурными мыслями. Что было, то было. Прошлое нельзя изменить, зачем тогда переживать?
Я использую простой способ. Даже если я совершил страшную ошибку или потерял что-то важное для себя, метод работает. Я представляю, что всё, что было даже секунду назад, это уже история. Я начинаю существовать с этого момента, именно сейчас начало моего пути. То, что было, это просто исходные условия игры, в которую я вступаю. Что я буду делать? Какие действия предприму? Какой бы совет я дал другому человеку, окажись он на моём месте? Так я перестаю угнетать себя терзаниями о прошлом и освобождаю сознание для позитивного поиска решения проблем.
Фокусируйтесь на настоящем и не давайте прошлому портить вам настрой.
Контролируйте свою речь
Обо всём можно говорить по-разному. К примеру, о том, что в этом году жаркое лето. Какой вариант вам более приятен?
- «Уже надоела эта жара! Капец, невозможно находиться на улице! Если бы дома не было кондиционера, я бы точно помер. Все припёрлись на пляж, некуда плюнуть!»
- «Этим летом действительно жарко! На улице, как в бесплатном солярии! Круто, что есть кондиционер, заходить домой с улицы — просто кайф! На пляжах столько людей, прямо праздник!»
То, что вы говорите, и как вы это говорите, является идентификатором вашего мировоззрения. Помимо того, что ваша речь формирует представление окружающих о вас, так ещё и влияет на вас самих.
Никакого позитивного мышления не будет, если из вас льется один негатив. Контролируйте свою речь, убирайте из неё пессимизм, неуверенность, слова-паразиты и нецензурную лексику. И вы станете источником позитива.
Побудьте с собой наедине
Очень важно иногда выпадать из безумного потока событий и наводить порядок в своих мыслях. Это как пит-стоп в затянувшейся гонке, когда болид сходит с трассы, меняет потрепанные шины и заправляется топливом, а затем — снова в бой.
Один из лучших способов — медитация. Она помогает избавиться от ненужных мыслей, успокоиться, усмирить разбушевавшиеся эмоции и узнать самого себя немного лучше. Не важно, насколько хорошо у вас получается медитировать. Даже 10 минут в день помогут вам начать мыслить в позитивном ключе.
Я не могу сказать, что часто медитирую. Но я, например, люблю после работы пройтись домой пешком. Это занимает около часа, за это время я успеваю «перезагрузиться» — побыть наедине с собой, подумать и разложить всё по полочкам.
Занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом способствуют не только улучшению физической формы, но и способствуют улучшению психологического и эмоционального состояния. Вы давно видели депрессирующего ноющего спортсмена?
Замечаю за собой, что когда начинаю утро с физических нагрузок, настроение весь день намного лучше. Почему? Потому что спорт — это сплошные достижения. Отжался от пола на 5 раз больше, помахал гирей немного дольше, и я уже доволен собой. А если чувствую себя неважно, можно и не гнаться за рекордами. Сам факт того, что я сделал хоть что-то даже не в лучшем состоянии, поднимает самооценку и позитивный настрой до небес.
Помимо этого, в результате физических нагрузок ваш организм вырабатывает химические вещества, которые снижают стресс и поднимают настроение. То, что нужно!
Итог
Вы сами выбираете фильтр, через который будете смотреть на окружающий мир. Если хотите, чтобы картинка была более доброй, нужно приложить немного усилий. Да, снова никак без работы над собой. Но согласитесь, это не очень сложно.
Напоследок я предлагаю вам посмотреть видео с конференции TED о застревании в негативе. Именно оно меня и натолкнуло на мысль написать этот материал.
Друзья, напишите в комментариях, что думаете по этому поводу. Прилагаете ли вы усилия, чтобы мыслить более позитивно? Может, я в чём-то не прав или где-то слишком упростил. Я так же учусь тому, о чём пишу, поэтому будет интересно узнать ваше мнение.
Эта статья важна для следующего материала из цикла о мотивации. Подписывайтесь на обновления или присоединяйтесь в социальных сетях, чтобы не пропустить продолжение. И пусть у вас будет настрой на позитивное мышление каждый день!
До скорого! Ваш Александр Горохов 
Книги о позитивном мышлении
