Научитесь сохранять спокойствие, и вы всегда будете счастливы.
Парамаханса Йогананда
Постоянный шум внутри вашего разума иногда может сбить с толку и помешать обрести истинное счастье. «Я недостаточно стараюсь». «Мне так неловко за то, что я сказал». «Я не могу быть счастливым, пока не получу это». Негативный разговор с самим собой может начаться тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, и нанести ущерб вашему эмоциональному состоянию. Управление эмоциями — это ключ к обретению прочного внутреннего мира и безграничного счастья. Всё, что вам нужно сделать, это поверить в свою способность быть счастливым.
Обратите внимание эти 5 шагов, которые помогут вам управлять эмоциями и обрести спокойствие.
1. Практикуйте глубокое дыхание
Счастье дышит, когда ты это делаешь.
Терри Гийлеметс
Есть причина, по которой практика омолаживающей йоги включает в себя много глубокого дыхания. Большие вдохи и долгие, медленные, полные выдохи помогают успокоить ум и усиливают чувство радости. Когда вы чувствуете себя хуже, чем хотелось бы, попробуйте спокойно посидеть в успокаивающем месте и просто насладиться ритмом своего дыхания.
Знаете ли вы, что глубокое дыхание — это естественное обезболивающее? Оно высвобождает эндорфины, как при физических упражнениях, и способствует хорошему кровотоку. Медленные, ровные и намеренно глубокие вдохи приносят пользу не только вашему телу, но и разуму. Пятиминутное занятие с подсчетом вдохов и выдохов поможет вам сделать шаг назад и рассмотреть любые текущие проблемы с мудростью и изяществом, а не с горячей головой.
2. Используйте вашу внутреннюю силу
Мир внутри вас имеет большее значение, чем мир вокруг вас.
Матсона Дхл Вайо
Вместо того, чтобы пускать свою жизнь на самотёк, у вас есть возможность взять контроль над ней. Превратить жизнь в то, чем вы можете руководить. Всё начинается с использования внутренней силы для движения к целям, к которым вы стремитесь. Ваша природная внутренняя сила — это то, кем вы являетесь на самом деле. Использование этой силы может помочь вам преодолеть негативные мысли, эмоции и модели поведения.
В жизни много ситуаций, когда вы могли позволить мнению и ожиданиям окружающих повлиять на вас. Будь то давление и манипулирование с целью заставить вас поступить в «правильный» ВУЗ, завести семью или построить карьеру. Ваша внутренняя сила и чувство собственного достоинства могут помочь вам принимать правильные решения и не попадать под влияние других.
Эту внутреннюю силу зовут «Я могу это сделать». Назовите её по имени, и вы обнаружите, что внутренняя сила — ваш ближайший друг. Она может успокоить вас, утешить и дать мотивацию двигаться по жизни туда, куда вы сами хотите.
3. Любите себя: будьте своим лучшим болельщиком
Сначала полюбите себя, чтобы наполнить свое сердце блаженством. А затем отдайте его со смирением, любовью и благодарностью.
Дебасиш Мрида
Люди много говорят о любви к себе, но очень немногие дают ей объяснение. «Тебе нужно любить себя больше». «Полюби себя, и мир вокруг тебя изменится». Проще говоря, это любовь, которую вы испытываете к себе. Это не любовь, которую вы получаете от другого человека, и не любовь, которую вы испытываете к другому человеку. Это не материнская и не романтическая любовь. Любовь к себе может прийти только из глубины вас.
Любовь к себе может показаться неуловимой, но вы поймёте, когда почувствуете её. Это глубокая признательность за уникальные причуды, которые делают вас собой. Наличие силы в самоощущении поможет вам справиться со своими эмоциями и обрести счастье. Чтобы научиться всегда делать ставку на себя, важно руководствоваться интуицией и прислушиваться к своим внутренним сигналам.
Вы сами — ваш лучший болельщик. Ставить себя на первое место не эгоистично или не подло. Это необходимо для того, чтобы подходить к миру со спокойной, ясной головой и уверенностью, которые необходимы вам для преодоления жизненных стрессов. Чтобы найти это для себя, рекомендуется вести дневник, в котором перечисляются победы, успехи и вещи, которыми вы гордитесь. Оглядываясь назад на эти воспоминания, вы всегда будете поддерживать свою самооценку.
4. Практикуйте благодарность: мотивируйте себя быть счастливым
Сказать «Спасибо» — это больше, чем просто хорошие манеры. Это хорошая духовность.
Альфред Пейнтер
Как люди, мы постоянно нуждаемся в мотивации. Трудно мотивировать себя заниматься спортом, употреблять только здоровую пищу, регулярно ходить на работу. Перед нами — километры жизненных проблем, и один из простых способов найти энергию для их преодоления — это повседневная практика благодарности.
Ежедневная благодарность — это инструмент №1 в вашем арсенале счастья, который поможет вам освоить управление эмоциями, обрести душевный покой и спокойствие. Как сказал Ричард Карлсон:
Демонстрируйте благодарность за простые вещи… Покажите, что вы действительно благодарны за простые и хорошие вещи в жизни: закат, дождь, насекомые, птицы, смех детей или что-то в этом роде. Благодарные люди счастливы, они видят красоту жизни, в то время как другие скучают по ней.
Как часто вы изо дня в день говорите «Спасибо»? Будь то простое «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине, спасибо вашим детям за то, что они убрали раскиданные игрушки, или спасибо вашему супругу за то, что он любящий и поддерживающий партнер. Благодарность может играть решающую роль в том, как вы смотрите на мир. Когда вы постоянно благодарны, вы воспринимаете каждый день как подарок, ожидающий распаковки, и осознаёте, что легко радоваться мелочам в жизни.
5. Прощайте легко: почему обиды делают людей несчастными
Безусловное прощение — это путь к вашему внутреннему миру.
Джонатан Локвуд Хьюи
Почему мы вообще обижаемся? Когда люди причиняют нам боль или обижают, это не всегда легко забыть. Боль от прошлых шрамов может вернуться в любой момент и напомнить о глубоких ранах, которые нам пришлось пережить. Удерживать вину за то, что с нами произошло, — это человеческая природа. Прощение — это то, что нас отличает и позволяет нам вырваться из тюрьмы эмоций, в которой мы оказались.
Затаив обиду на человека, может показаться, что вы в какой-то мере мстите за то, что он с вами сделал. Но думать о прошлом и ненавидеть кого-то означает, что вы даёте ему постоянное присутствие в своих мыслях, допускаете постоянную утечку ваших энергетических резервов. Это не способ укрепить внутренний мир и обуздать управление эмоциями.
Прощение на протяжении всей жизни не означает, что мы должны забыть о том, что с нами произошло. Но мы можем подняться над этим и освободиться от боли и страданий. Вместо того, чтобы искать мгновенных результатов и облегчения, примите, что прощение похоже на тупую боль, которая со временем исчезнет. Останется только шрам, с которым вы научитесь жить.
Есть много способов освободиться от негативных эмоций и обрести душевный покой. Нам просто нужно верить в то, что мы достойны счастья и заслуживаем жить каждый день с признательностью, любовью и светом. Я знаю, что вы достаточно сильны, чтобы выбрать позитив и управление эмоциями. Я призываю вас быть как можно лучше. Если вы забываете, что достаточно сильны, чтобы добиться таких изменений, вспомните, как однажды сказал Сидней Дж. Харрис:
Счастье — это направление, а не место.
А вам удаётся контролировать внутренние эмоции? Напишите в комментариях!
До скорого! Редакция блога Александра Горохова 
Источник вдохновения: everydaypower.com.
